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吃点儿什么有助于美白?

       提到美白,很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妆品。化妆品虽然能让您拥有娇美的面容,但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤,散发出由内到外的魅力,不妨试试食养。下面为大家推荐七种有助于美白的食物,供你选择食用。

       西红柿:黑色素在皮肤中沉淀,正是色斑等问题的“元凶”。医学研究表明,清除体内多余的超氧自由基可以减少黑色素的生成。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素 C外,还含有番茄红素,这些天然抗氧化剂则是体内多余的超氧自由基的“天敌”。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可令晒伤的系数下降40%,而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。

       白萝卜:中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能够清除体内毒素,降低黑色素的代谢,使皮肤白皙细嫩。

       荔枝:中医认为荔枝有“益人颜色”的功效,这也许正是唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝的原因。现代营养学研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可进毛细血管的血液循环,具有美白肌肤的功效。但一次摄入荔枝不可过多,每次最好不要超过10粒,每周不要超过3次。

       大枣:民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。中医认为大枣能益气健脾,可以促进气血生化,气血充足便可面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻。

       柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸等,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效,其独特的果酸成份可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。

       豆浆:“人不可一天无豆”,就是说,人在追求健康的过程中,每天必须要食用点豆制品,豆浆也一直是人们非常喜欢的饮品,据日本研究表明,豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。

       坚果:杏仁等坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E,经常食用,可营养肌肤,保持肌肤润泽。维生素E还具有抗氧化作用,不仅能减少黑色素的生成,还有助于保持皮肤弹性,减缓皮肤衰老,减少皱纹的产生,让肌肤看上去更年轻。

来源;今日头条

 
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